segunda-feira, 22 de dezembro de 2014

Veja os alimentos que são saudáveis na ceia de natal

Nem todos os ingredientes da ceia de natal são vilões, nesta matéria vou falar de alguns alimentos que são saudáveis e ricos em nutrientes e previnem doenças. "Eles são ricos em ferro, zinco, fibras e fazem bem à saúde. Porém, preste atenção no teor calórico de algumas frutas secas e oleaginosas para não turbinar demais a dieta.


quinta-feira, 18 de dezembro de 2014

Saiba tudo sobre protetores solares

Muita gente dispensa o protetor solar no dia a dia sem saber a importância que tem e deixa apenas para usá-lo quando está na praia ou na piscina sob o calor escaldante. A verdade é que o produto atua como uma verdadeira barreira de proteção. Abaixo especialistas da área de dermatologia respondem algumas dúvidas sobre o assunto.


 Um bom protetor solar é capaz de prevenir a queimadura causada pelo sol quando há exposição em excesso. Seus outros benefícios são colhidos pelo uso diário, mesmo em dias nublados. Ele é capaz de prevenir o aparecimento de manchas, o escurecimento das sardas, o envelhecimento da pele (rugas e flacidez) e, o mais importante de tudo, é único na prevenção do câncer de pele. "Esses efeitos só ocorrem, porém, quando a pessoa sabe usar o produto corretamente", diz o dermatologista Anderson Bertolini, de São Paulo.

segunda-feira, 15 de dezembro de 2014

Saiba por que as gorduras demoram mais para serem digeridas

Alimentação rica em alimentos gordurosos pode causar problemas de saúde. Isso acontece porque os alimentos que abrigam muita gordura levam mais tempo para serem quebrados e absorvidos pelo organismo.

quinta-feira, 11 de dezembro de 2014

Nova pesquisa do Ministério da Saúde e do IBGE sobre alimentação e estilo de vida

A PNS- Pesquisa Nacional de Saúde contabiliza 63 mil entrevistados a partir de 18 anos. É o maior e mais detalhados estudo já realizado sobre a situação de saúde do brasileiro e o estilo de vida. Pela primeira vez, foi coletado sangue, aferida a pressão e as pessoas pesadas. Os dados divulgados nesta quarta-feira (10/12) são resultados dos questionários aplicados nos domicílios visitados. A análise dos exames será anunciada em 2015.  



 Além da redução do consumo de cigarro, a Pesquisa Nacional de Saúde apontou outros hábitos que revelam que o brasileiro busca por um estilo de vida mais saudável. Do total de entrevistados, 22,5% praticam o nível recomentado de atividade física semanal (150 minutos de intensidade leve e moderada ou 75 minutos de atividade intensa).

quarta-feira, 10 de dezembro de 2014

Os excessos das festas de final de ano

Fartura de comidas e bebidas, horas e horas de divertimento, troca de presentes. As festas de final de ano são regadas de prazeres. O problema é que as comemorações chegam acompanhadas de muitos exageros. E, são eles, os vilões da saúde e do bem-estar. Passar dos limites com a quantidade de comida e de bebida, passar muitas horas sem dormir e até mesmo se descontrolar com as finanças tem seu preço. 


terça-feira, 9 de dezembro de 2014

Dicas de nutrição para quem pratica atividade física e tem diabetes

A atividade física é de fundamental importância e deve estar integrada na vida do paciente diabético devido aos benefícios do exercício à ação da insulina.

Ela contribui para a redução da glicemia e da necessidade de insulina no diabético tipo 1, e medicamentos no tipo 2, pois melhora a captação de glicose pelas células. Além desses benefícios, a atividade física ainda contribui com a melhora da circulação sanguínea, o que no paciente diabético é por vezes prejudicado, isso sem falar nos efeitos benéficos do controle da pressão arterial e das dislipidemias, redução do risco de doença cardiovascular asterosclerótica, redução e controle do estresse, melhora da auto-estima e da qualidade de vida. 

Todos esses benefícios se dão através da prática de exercícios físicos, principalmente os aeróbicos (caminhada, dança, ciclismo, corrida, etc). Já pacientes com diabetes tipo 2, além dos benefícios citados acima, com a prática regular de atividade física, conseguem um maior controle das glicemias, devido ao maior transporte da glicose para dentro do músculo, que aprimora e prolonga o controle glicêmico.

sexta-feira, 5 de dezembro de 2014

Mitos e Verdades sobre os alimentos

Dieta saudável é um dos temas mais discutidos atualmente. Talvez seja por isso que vários mitos sobre alimentação acabam surgindo. Muitos deles são tão antigos e enraizados que fica difícil excluí-los.

Veja alguns mitos e verdades em nutrição

segunda-feira, 1 de dezembro de 2014

Alergia alimentar em crianças e adultos

Alergia alimentar é uma reação do sistema imunológico que ocorre logo após a ingestão de um determinado alimento. Mesmo uma pequena quantidade do alimento que causa alergia em algumas pessoas pode desencadear sinais e sintomas, que costumam variar de gravidade. Em alguns casos, a alergia alimentar pode causar sintomas graves ou até mesmo uma reação com risco de vida -conhecida como Anafilaxia.




 Intolerância alimentar é caracterizada pela incapacidade de digerir determinados alimentos ou aditivos alimentares pela falta de alguma enzima que é necessária para a correta digestão deste alimento.Os sintomas diferem da alergia alimentar.

É fácil confundir alergia alimentar com intolerância alimentar somente um especialista é capaz de confirmar o diagnóstico com precisão.