Uma alimentação saudável e balanceada é fundamental para fortalecer o Sistema Imunológico.
As vitaminas, minerais e fitoquímicos presentes nos alimentos, se consumidos regularmente, podem estimular o sistema imunológico e nos proteger de gripes, resfriados e infecções comuns ao inverno.
Não devem faltar na dieta, os grãos integrais, hortaliças e frutas (preferência orgânicas), nozes, sementes, entre outros.
O sistema imunológico é constituído por uma complexa rede de células e moléculas dispersas por todo o organismo e se caracteriza biologicamente pela capacidade de reconhecer especificamente determinadas estruturas moleculares ou antígenos e desenvolver uma resposta efetora diante destes estímulos, provocando a sua destruição ou inativação.
Portanto, representa um sistema eficaz de defesa contra microrganismos que penetrem no organismo ou contra a transformação maligna de células. Esta função de defesa é essencial contra o desenvolvimento de infecções e tumores.
Conheça alguns alimentos importantes na imunidade:
Alho: Fonte de alicina, estimula a resposta imunológica, prevenindo as gripes comuns no inverno.
Shitake: Contem lentinana. Auxilia também no combate aos tumores.
Leite Fermentado: Por ser fonte de probióticos, recupera a flora intestinal e fortalece o sistema imunológico.
Couve, Cenoura, Tomate: O betacaroteno, um antioxidante presente nesses alimentos, combate as infecções e estimula células imunológicas.
Gengibre: Reduz a inflamação e a dor.
Suco verde: Fonte de zinco, ferro e vitamina C, nutrientes antioxidantes que reforçam o sistema imunológico.
Mel: Ação bactericida e anti-séptica. Estudos mostram que é um bom coadjuvante no tratamento de problemas pulmonares e da garganta. Contém substâncias, que agem como antibióticos naturais. Eficaz contra os sintomas de gripes e resfriados. Ação prebiótica, agindo beneficamente sobre a flora intestinal.
Própolis: Fonte de flavonóides que auxiliam no combate às doenças que atacam o homem. Atua como "Antibiótico Natural".
Geléia Real: Estimula o sistema imunológico e combate as infecções de vírus e bactérias.
O suco verde fortifica o sistema imunológico, auxilia no tratamento da anemia, elimina toxinas, limpa o intestino e evita diversas doenças.
Suco Verde
Ingredientes
2 folhas médias de couve manteiga
1 maçã pequena
200 ml de água de coco/suco de 2 laranjas natural/limão
2 ramas pequenas de hortelã
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida, sem coar. Pode colocar gengibre.
Bater tudo e tomar em seguida pode colocar um pedacinho de gengibre nos sucos para fortalecer o sistema imunológico
Não devem faltar na dieta, os grãos integrais, hortaliças e frutas (preferência orgânicas), nozes, sementes, entre outros.
O sistema imunológico é constituído por uma complexa rede de células e moléculas dispersas por todo o organismo e se caracteriza biologicamente pela capacidade de reconhecer especificamente determinadas estruturas moleculares ou antígenos e desenvolver uma resposta efetora diante destes estímulos, provocando a sua destruição ou inativação.
Portanto, representa um sistema eficaz de defesa contra microrganismos que penetrem no organismo ou contra a transformação maligna de células. Esta função de defesa é essencial contra o desenvolvimento de infecções e tumores.
Estudos recentes indicam que a realização de exercícios de intensidade moderada pode estimular a eficiência do sistema imunológico.
Conheça alguns alimentos importantes na imunidade:
Shitake: Contem lentinana. Auxilia também no combate aos tumores.
Leite Fermentado: Por ser fonte de probióticos, recupera a flora intestinal e fortalece o sistema imunológico.
Couve, Cenoura, Tomate: O betacaroteno, um antioxidante presente nesses alimentos, combate as infecções e estimula células imunológicas.
Gengibre: Reduz a inflamação e a dor.
Suco verde: Fonte de zinco, ferro e vitamina C, nutrientes antioxidantes que reforçam o sistema imunológico.
Mel: Ação bactericida e anti-séptica. Estudos mostram que é um bom coadjuvante no tratamento de problemas pulmonares e da garganta. Contém substâncias, que agem como antibióticos naturais. Eficaz contra os sintomas de gripes e resfriados. Ação prebiótica, agindo beneficamente sobre a flora intestinal.
Própolis: Fonte de flavonóides que auxiliam no combate às doenças que atacam o homem. Atua como "Antibiótico Natural".
Geléia Real: Estimula o sistema imunológico e combate as infecções de vírus e bactérias.
O suco verde fortifica o sistema imunológico, auxilia no tratamento da anemia, elimina toxinas, limpa o intestino e evita diversas doenças.
Suco Verde
Ingredientes
2 folhas médias de couve manteiga
1 maçã pequena
200 ml de água de coco/suco de 2 laranjas natural/limão
2 ramas pequenas de hortelã
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida, sem coar. Pode colocar gengibre.
Suco de morango com kiwi
Ingredientes:
1 xícara de chá de morango,
1 kiwi médio,
1copo de água de 200 ml e gelo.
Bater tudo e tomar em seguida pode colocar um pedacinho de gengibre nos sucos para fortalecer o sistema imunológico
ola, é a primeira vez que entro aqui, estou conhecenno seu blog e gostando muito.
ResponderExcluirporque vc não coloca receitas de sucos para o fortalecimento do sistema imunologico? como suco verde, por exemplo?
grata
sandra
Olá Sandra Marina fico feliz que tenha gostado, vou colocar conforme me pediu os sucos muito obrigada.
ResponderExcluirObrigado pela informação! Posso ainda acrescentar duas plantas com propriedades muito interessantes, o tomilho e o sabugueiro.
ResponderExcluirBoa tarde Dra
ResponderExcluirsaberia me informar se capsulas de alho
possuem as mesmas propriedades que o alimento
in natura?
Ola Fernando, possuem sim as propridades funcionais do alho, e é bem indicado para quem não gosta do gosto do alho. Obrigada.
ResponderExcluirGostei muito do blog e agradeço pela sua resposta e verifiquei a sua informação sobre o gengibre.
ResponderExcluirComo tenho asma estou procurando
fortalecer meu sistema imunol/
Será que o gengibre também é útil nesse caso? E como devo usar? muito obrigado!!
Olá Fernando, sim o gengibre atua no sist. imunológico. O gengibre pode ser acrescentado em sucos, em saladas, em várias preparações. Abaixo um chá que vc pode tomar.
ResponderExcluirChá de gengibre:
1 colher de chá de gengibre ralado num copo; jogar água fervente e deixar em infusão por 15 minutos, coar e adoçar com mel (não usar açúcar branco). Colocar gotinhas de limão para suavizar a adstringência do gengibre.
Oi tenho gota gostaria de saber se posso usar gelo para aliviar a dor???
ResponderExcluirGISELLE BARRINUEVO gosto muito do seu blog, tenho artrite reumatoide e estou meio perdida em relaçao a alimentaçao, será que você pode me ajudar?pode ser chás também. obrigado!
ResponderExcluirOlá obrigada por gostar do blog, para doenças inflamatórias têm alguns alimentos que podem auxiliar dentro de uma dieta equilibrada em qualidade e quantidade. Sempre seguindo as orientaçoes médicas e com uma alimentação saudável. Fiz uma matéria falando desses alimentos no link abaixo:
Excluirhttps://nutricaoeassuntosdiversos.blogspot.com.br/2017/02/os-anti-inflamatorios-naturais.html