Os alimentos termogênicos são aqueles que apresentam um maior grau de dificuldade para serem digeridos pelo organismo, gastando mais energia.
1.Pimenta vermelha: Acelera o metabolismo em 15%, porque aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão. Tem a propriedade de retirar gorduras das artérias.
2. Chá verde/chá branco e chá vermelho: também favorece a utilização da gordura corporal e atua como fonte de energia, com função de estímulo metabólico.
3. Canela: tem alto teor de cálcio, essencial para aumentar o metabolismo basal.
4. Gengibre: pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. Para consumir, use-o como tempero de carnes, aves e peixes. Vale colocar na sopa de legumes e no chá.
5. Ômega 3: encontrada em peixes como salmão, sardinha e atum, essa substância aumenta o metabolismo basal e faz com que o organismo não retenha tanto líquido.
6. Fibras naturais: por serem indigeríveis, elas mantêm a saciedade por mais tempo, agindo no metabolismo basal. No intestino, melhoram a microflora intestinal. Além disso, são fundamentais para uma ótima absorção de nutrientes, que também ativarão o metabolismo.
Outros termogênicos
Mostarda
Gengibre
Vinagre de maçã
Acelga
Aspargos
Couve
Brócolis
Laranja
Kiwi
Cafeína
Guaraná
Água gelada
Linhaça
Gorduras vegetais
Gorduras de coco
Produtos derivados de chocolate rico em cacau
Porém é importante deixar claro que só consumir estes alimentos não vai adiantar, é preciso antes de mais nada ter uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos. Não deve ser ingerido no período noturno para não prejudicar no sono. Por causa da influência do metabolismo não deve ser ingeridos por quem sofre problemas da tireóide.
O mercado pensando na maior facilidade formulou várias linhas de termogênicos encapsulados e em pó
Att, Giselle Barrinuevo
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