Não é muito fã de leite e derivados? Não pode consumí-los?
Veja outros alimentos que podem ajudar a completar a sua dose diária de cálcio. Lembrando que o cálcio nos ossos só absorvido se tiver mais 26 nutrientes, e esses alimentos geralmente contém quantidades grandes de vitaminas e minerais que ajudam na absorção do cálcio
Sardinhas: 550mg de cálcio em 100g
Semente de gergelim: 825mg de cálcio em 100g
Laranja: 35mg de cálcio em 100g
Salsa: 179mg de cálcio em 100g
Rúcula: 117mg de cálcio em 100g
Leite de soja: 240mg de cálcio em 200ml (um copo)
Semente de linhaça: 211mg de cálcio em 100g
Manjericão: 211mg de cálcio em 100g
Grão-de-bico: 114mg de cálcio em 100g
Grãos de soja: 206mg de cálcio em 100g
Feijão carioca: 123mg de cálcio em 100g
Espinafre: 112mg de cálcio em 100g
Feijão branco: 111mg de cálcio em 100g
Couve: 131mg de cálcio em 100g
Carne de caranguejo: 357mg de cálcio em 100g
Brócolis: 86mg de cálcio em 100g
Amêndoas: 237mg de cálcio em 100g
O leite é um alimento de difícil digestão e absorção, portante consuma menos leite de vaca e mais os alimentos da lista.
Att, Giselle Barrinuevo
Nenhum comentário:
Postar um comentário