A revista científica The Lancet publicou um estudo 2016 mostrando como as oscilações térmicas estão abalando a saúde da humanidade. Conduzido em vários países, entre eles o Brasil, o levantamento revelou que cerca de 7,7% das mortes no mundo podem ser creditadas ao sobe e desce dos termômetros.
A exposição ao calor ambiental afeta diversas funções fisiológicas e pode causar desidratação. A maioria das pessoas sofre sintomas leves, porém desconfortáveis; todavia, os efeitos do calor variam de cãibra e edema até síncope, fadiga e choque.
A temperatura central é elevada em alguns tipos de doenças por calor. Pessoas com desidratação (Depleção de volume e Desidratação em crianças) podem apresentar taquicardia, taquipneia e hipotensão ortostática. A disfunção do sistema nervoso central (SNC) sugere choque calórico, o distúrbio mais grave; confusão e letargia podem, mais adiante, prejudicar a capacidade de eliminar calor e reidratar-se.
Sintomas de Sensibilidade ao calor
Pessoas com sensibilidade ao calor também podem sentir que estão superaquecendo, além de apresentar outros sintomas, como:
Pessoas com sensibilidade ao calor também podem sentir que estão superaquecendo, além de apresentar outros sintomas, como:
Sudorese excessiva
Dor de cabeça
Dormência
Tontura
Fraqueza
Dores
Náusea
Temperatura corpórea elevada (entre os 38°C e 40°C) quando não se está doente
Batimento cardíaco acelerado
Hiperidrose
O bom-senso é o melhor tratamento. Os médicos fazem as seguintes recomendações:
- Durante a época de calor excessivo, idosos e jovens não devem permanecer em moradias ou ambientes sem ventilação e ar-condicionado.
- Crianças não devem ser deixadas dentro de automóveis expostos ao sol
- Se possível, evitar intensos exercícios físicos em ambiente muito quente ou em espaço inadequadamente ventilado, assim como o uso de roupas isolantes
- Perda de peso após exercício ou trabalho pode ser usada para monitorar a hidratação; pessoas que perdem de 2 a 3% de seu peso corporal devem ser instruídas a ingerir quantidade extra de líquidos,
- Se a realização dos exercícios no calor for inevitável, os líquidos (na maioria das vezes perdidos imperceptivelmente com ar muito quente ou muito seco) devem ser repostos com a ingestão constante de água, e a evaporação deve ser facilitada pelo uso de roupas abertas e trançadas ou ventiladores
- Sentir sede durante a prática de exercícios é um péssimo sinal de desidratação. A reposição de líquidos no organismo deve ser feita de hora em hora, independentemente da sensação de sede.
Conheça alguns problemas que podem ser causados pelo calorão:
1. Desidratação
Ingerir pouca água e suar bastante leva a perda de líquidos e sais minerais e a complicações como tontura, queda de pressão e até morte. Afeta sobretudo crianças e idosos.
Ingerir pouca água e suar bastante leva a perda de líquidos e sais minerais e a complicações como tontura, queda de pressão e até morte. Afeta sobretudo crianças e idosos.
2. Doenças infecciosas
Aumenta a transmissão de vírus por mosquitos (dengue, zika…), bem como de males ligados às chuvas e à contaminação da água, como hepatite A e leptospirose.
3. Infarto e derrame
A perda de água reduz a pressão e exige que o coração bata rápido, o que favorece ataques cardíacos. Também deixa o sangue espesso, facilitando a formação de trombos e AVCs.
A perda de água reduz a pressão e exige que o coração bata rápido, o que favorece ataques cardíacos. Também deixa o sangue espesso, facilitando a formação de trombos e AVCs.
4. Males respiratórios
Em dias muito quentes e com o ar seco, a mucosa nasal e as vias aéreas ficam mais ressecadas, o que deixa o aparelho respiratório suscetível a asma, bronquite e infecções.
Em dias muito quentes e com o ar seco, a mucosa nasal e as vias aéreas ficam mais ressecadas, o que deixa o aparelho respiratório suscetível a asma, bronquite e infecções.
5. Problemas renais
A desidratação eleva o risco de pedras nos rins, e o desequilíbrio entre fluidos e eletrólitos ameaça esses órgãos especialmente se já existe doença renal, diabete ou hipertensão.
A desidratação eleva o risco de pedras nos rins, e o desequilíbrio entre fluidos e eletrólitos ameaça esses órgãos especialmente se já existe doença renal, diabete ou hipertensão.
Para evitar desidratação e desconforto do calor
Mantenha-se hidratado
Beba bastante líquidos ao longo do dia e sempre carregue uma garrafa de água na bolsa ou mochila. Sempre que sentir sede beba um pouco de água.
Beba bastante líquidos ao longo do dia e sempre carregue uma garrafa de água na bolsa ou mochila. Sempre que sentir sede beba um pouco de água.
Ingira alimentos frios
Alimentos frios, como frutas e saladas, além de serem refrescantes e leves, contém bastante água e nutrientes, fazendo com que o corpo se mantenha nutrido e hidratado.
Alimentos frios, como frutas e saladas, além de serem refrescantes e leves, contém bastante água e nutrientes, fazendo com que o corpo se mantenha nutrido e hidratado.
Exercite-se em horários mais fresco
Quando for praticar exercícios físicos, prefira realiza-los nos horários mais frios do dia, como nas primeiras horas da manhã ou durante a noite. É importante lembrar de ingerir bastante água durante e após se exercitar.
Quando for praticar exercícios físicos, prefira realiza-los nos horários mais frios do dia, como nas primeiras horas da manhã ou durante a noite. É importante lembrar de ingerir bastante água durante e após se exercitar.
Evite exposição ao sol
Durante os horários mais quentes do dia, que vão dentre às 11h e 15h, evite ficar exposto ao sol.
Evite o sol direto em casa
Caso as janelas da casa recebam sol direto durante o dia, mantenha-as abertas, mas com as cortinas fechadas. Se for necessário, use ventiladores para manter os ambientes mais frios.
Caso as janelas da casa recebam sol direto durante o dia, mantenha-as abertas, mas com as cortinas fechadas. Se for necessário, use ventiladores para manter os ambientes mais frios.
Use roupas frescas
Se possível, use sapatos e sandálias abertos nos dias muito quentes. Também é importante usar um boné ou viseira para proteger o rosto do sol, além do protetor solar. As roupas também precisam ser leves, de cores claras e não muito justas.
Se possível, use sapatos e sandálias abertos nos dias muito quentes. Também é importante usar um boné ou viseira para proteger o rosto do sol, além do protetor solar. As roupas também precisam ser leves, de cores claras e não muito justas.
Tome banhos frios
Tomar um banho com o chuveiro desligado pode ajudar a relaxar e diminuir a temperatura corpórea. Também usar sprays d’água ao longo dia, ou colocar pés ou mãos em um recipiente com água gelada, em muitos casos, ajuda a controlar a temperatura de todo o corpo.
Tomar um banho com o chuveiro desligado pode ajudar a relaxar e diminuir a temperatura corpórea. Também usar sprays d’água ao longo dia, ou colocar pés ou mãos em um recipiente com água gelada, em muitos casos, ajuda a controlar a temperatura de todo o corpo.
Evite variar entre ambientes muito frios e muito quentes
Pessoas com sensibilidade ao calor podem ficar extremamente fatigadas se ficarem saindo ao sol e depois voltando para dentro de um prédio com ar condicionado, por exemplo. Por essa razão, além dos maiores riscos de ficar resfriado ou com dor de garganta, é importante evitar mudanças bruscas de temperatura.
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